Omg tu as la fameuse Advance ATX-5000 !!
Regarde ce test élogieu
http://www.x86-secret.com/dossier-36-3000-Alimentation_Noname.html

^^ Je plaisante, c'est genre l'une des pire alimentation du monde, alors ça c'est clair il va falloir changer ça ! :)
Ton boitier me semble assez bas de gamme mais bon pour peu que tu fasses un peu la poussière en démontant tout ça ça devrait pouvoir faire le taff (une config comme celle que tu vises ne chauffe pas nécessairement beaucoup).

Donc juste en admettant que tu gardes ton boitier, ta barette de ram, tes disques durs et ton graveur DVD, on pourrait s'imaginer quelque chose comme ça :
- Ton 4690 à 110€ d'occasion (s'il est en bon état et fonctionne bien)
- http://www.materiel.net/carte-graphique/sapphire-radeon-r9-270x-dual-x-oc-2-go-96210.html (ou la GTX 760 si tu préfères, même si moins puissante)
- http://www.materiel.net/carte-mere-socket-1150/gigabyte-ga-b85m-hd3-90396.html
- http://www.materiel.net/barrette-memoire-pour-pc/corsair-value-select-8-go-ddr3-pc12800-cas-11-82526.html (Faut vraiment que tu trouves la référence exacte pour vérifier la compatibilité, de ce que j'ai lu quand la ram renvoi une information PC10700H c'est que c'est du 1600 Mhz mais à vérifier)
- http://www.materiel.net/alimentation-pc/cooler-master-gm-550-550w-96835.html

Ça serait vraiment une bonne affaire pour toi, t'en aurai pour 417 € hors frais de port.
Après faudra que tu fasses toi-même le montage (ou un ami à toi).