bonjour la contradiction !!!
ne dis pas ta arrêté net du jour au lendemain alors que ta bouffé un paquet de niquitin stp
un paquet = sevrage de 3 a 4 sem selon la posologie

moi aussi javait arrêté avec un substitut nicotinique a l’époque et je vais pas me venter d'avoir arrêter net d'un coup.

après c'est selon moi la meilleur methode : je conseillerais toujours les substitus par rapport a la coupure brutale (je parle pour les gros fumeurs 1 paquet/j mini).
ça évite les sauts d'humeur, le stress, les colères etc voire les angoisse, l'insomnie et dépression pour certains

Fumer c'est mauvais pour la santé ?
Mmmmm une bonne grosse clope ça fait pourtant plaisir.

Si le problème vis a vis du sport vient de la cardio, fais un sport qui en demande pas/peu.

le manque physique c'est le plus dure mais le plus court (2-3 semaine) le manque psychologique c'est bcp plus long... Perso j'ai arrêter en septembre et je te cache pas que j'ai encore des envies de fumer de temps en temps. Mais tu te sent tellement mieux que ces petites envies sont faciles a ignorer :D. Aller bon courage et si tu ressens l'envie va courir, bois un grand verre d'eau ou au pire des cas, fait chauffer de l'eau et aspire la vapeur haha.

Salut, je connais beaucoup de personnes qui ont arrêtés grâce à cette technique: dés que tu as envie, fais quelque chose d'autre (par exemple bois un verre d'eau). Ca peut paaître con mais ca marche très bien (info sûre ;) )